外出自粛が続き、
運動不足になっていませんか？
なかなか外に出られないし、
デスクワークで首、肩がボロボロ……
湿布に頼る毎日です。
そんな時にはフォームローラー！
お家で手軽に始められます！
- フォームローラーの使い方
- フォームローラーの効果
- 山Pが使っているのはコレ！
- 口コミ
などをご紹介！
フォームローラーってどう使うの？
フォームローラーの使い方はシンプルです！
フォームローラーの上に体を乗せて、
転がしながら身体の各部分に
押し当てて行くだけ！
太ももや、お腹、腰などの
筋肉をほぐして血行を促進し、
老廃物を出す効果があります！！
- デスクワークで肩や腰がガチガチな方
- マッサージに行きたいけどお金や時間が無くてなかなか行けない方
- 猫背の方
- 運動不足の方
- 運動したいけど時間がない方
などにオススメのグッズです！！
フォームローラーの使い方
フォームローラーの基本的な使い方はこちら！！
間違った使い方をすると
逆に身体を痛めることもあるので
要注意です！！
フォームローラーは山Pも使ってる！！！
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こちらは難易度高め！！
慣れてきたら是非チャレンジしてみてください！！
それにしても山Pかっこいい！！！
山Pが使っているのはコレ！！！
↓↓↓
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これで山Pの肉体美に近づけるかも？！
フォームローラーの効果
フォームローラーの効果は主に３つ！
①筋膜リリースで可動域を広げる
筋膜は筋肉、骨、血管、神経など
全身に張り巡らされています。
筋膜はとても柔らかく、
くっついたり、ねじれたりし、
それを放置することで、
コリや痛みとなって現れます。
癒着してしまった筋膜を解放（リリース）
することで身体を軽くすることができます。
②血行を良くする
フォームローラーで筋肉や結合組織に
力を加えることで血行がよくなります。
疲労物質を排出するには、
血行を良くすることが重要で、
運動後にフォームローラーで
ストレッチすることで、
筋肉疲労をとることができます。
血行がよくなると、
むくみや冷えの改善、肩こり、腰痛、頭痛を
和らげる効果もあり、
便秘の解消にも繋がります。
③リラックス効果
筋肉の緊張をほぐすと、
緊張が緩和され、
心を落ち着かせることができます。
フォームローラーを使うことで、
胸が開き、酸素を取り込みやすくなり、
深い呼吸により、副交感神経が活発化し、
リラックス状態になります。
いいことばかりですね！！！
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インフィフォームローラーの口コミ
リビングですぐ簡単に背筋を伸ばすことができてよかったです。
リビングで簡単になら続けられそうです！！
しっかりしていてとても安心感があります。
股関節の筋膜リリースに毎日使ってます。
品質は大事です！
初めて購入して使ってみました。
硬さもちょうどよくてハリも解消できそうです。
毎日コロコロしたいと思います。
毎日続けることが大事ですよね！
本当にオススメです。
異常なハリとコリだと整骨院やマッサージ店で言われるほど頑固な背中ですが、
一度でかなり改善されました。使い方もわかりやすいです。
使い方がシンプルなのがいいですよね！！
まとめ
外出自粛がつづき、
運動不足になりがちな今、
お家で手軽にできるフォームローラー！
筋膜リリースで身体が軽くなり、
血行が良くなり、肩こり、腰痛の軽減！
そしてリラックス効果と
嬉しいことばかり！
テレビやスマホを見ながら
フォームローラーをコロコロ……
おうち時間を有効活用できますね！
ぜひ皆さんも試してみてください！
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